Connect with us

Sức khỏe

Ngày Thế giới Bệnh Alzheimer 2021: Thực hiện 5 Yogasanas này mỗi ngày để ngăn ngừa bệnh Alzheimer!

Published

on

Đặt lòng bàn tay lên đầu gối hoặc đùi. Thu cả hai chân ra sau, hít vào và ngồi trên chân.

Vajrasana – Đặt lòng bàn tay lên đầu gối hoặc đùi. Thu cả hai chân ra sau, hít vào và ngồi trên chân.

Siddhasana – Đây là tư thế yoga đơn giản nhất. Ngồi xếp bằng, nhắm mắt và đặt tay lên đầu gối. Giữ rộng đầu gối, giữ hai chân lại với nhau và nhắm mắt lại và thực hiện động tác Siddhasana.

Paschimottanasana – Bắt đầu với Dandasana và di chuyển về phía trước với tay và chân. Đảm bảo rằng đầu gối của bạn hơi cong và chân duỗi thẳng về phía trước

Vrikshasana – Giữ thăng bằng trên một chân, hỗ trợ chân còn lại bằng cách uốn cong ở đùi. Đặt tay lên đầu và thực hiện tư thế chào với tư thế đứng thẳng.

Shirshasana – Tư thế này cực kỳ có lợi cho sức khỏe của bạn. Thực hiện asana này giúp tránh xa nhiều bệnh tật cho chúng ta. Duỗi thẳng cả hai chân của bạn để thực hiện tư thế này. Từ từ xoay eo lên. Giữ yên ghế trong vài giây.

© 2021