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Hábitos sorprendentes que pueden conducir a la diabetes, dice la ciencia

Más de 122 millones de estadounidenses viven con diabetes, una enfermedad crónica que afecta la forma en que su cuerpo convierte los alimentos en energía, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Si bien hay tres tipos principales de diabetes: tipo 1, tipo 2 y diabetes gestacional, el tipo 2 es, con mucho, el más común y el más prevenible. “Si reconoce alguno de los síntomas, busque ayuda, ya que identificar la diabetes temprano puede ser clave para evitar que empeore”, dice la Dra. Deena Adimoolam, endocrinóloga capacitada en Yale que se especializa en diabetes, alimentos como medicina y salud metabólica. Conocer los hábitos más comunes que contribuyen a ello puede ayudar a evitar que le suceda. Aquí hay cinco hábitos sorprendentes que pueden conducir a la diabetes, y para asegurar su salud y la salud de los demás, no se pierda estas señales seguras de que ya ha tenido COVID.

Doctor comprobando la presión arterial alta en mascarilla

La presión arterial alta es un factor de riesgo de diabetes. La Asociación Estadounidense de Diabetes revela que mientras casi uno y tres adultos estadounidenses tienen presión arterial alta, dos de cada tres con diabetes la padecen. “Cuando su presión arterial es alta, su corazón tiene que trabajar más y aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otros problemas”, explican.

Médico que mide la grasa corporal de la cintura del hombre obeso.

Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, la obesidad juega un papel importante en el desarrollo de la diabetes. “Es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes si pierde entre un 5 y un 10% de su peso actual”, sostienen. “Y una vez que pierde peso, es importante que no lo recupere”.

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Comida rápida

La dieta juega un papel importante en el desarrollo de la diabetes tipo 2. El NIDDK explica que reducir la ingesta calórica es crucial para perder peso y no recuperarlo. “Su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. También debe comer una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos, incluidos muchos cereales integrales, frutas y verduras. También es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas ”, sugieren.

La historia continúa

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Mujer sentada en la cama mirando el teléfono aburrida y de mal humor

El ejercicio también es importante cuando se trata de su salud, lo que incluye ayudarlo a perder peso y reducir sus niveles de azúcar en la sangre. “Ambos reducen el riesgo de diabetes tipo 2”, dice el NIDDK. Sugieren hacer al menos 30 minutos de actividad física 5 días a la semana. “Un poco de actividad física todos los días puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre y posiblemente prevenir la diabetes tipo 2”, dice el Dr. Adimoolam. “La actividad diaria puede incluso ayudar a perder peso y mejorar la salud de su corazón”.

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Mujer madura con dolor de garganta, de pie en la sala de estar en casa.

Dejar el paquete puede ayudarlo a mantener a raya la diabetes. “Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede provocar diabetes tipo 2. Si ya fuma, intente dejarlo ”, sugiere el NIDDK.

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Trabajador de la salud en la visita domiciliaria

Si se encuentra con los siguientes síntomas, de acuerdo con los CDC, llame a un profesional médico:

Orinar (hacer pis) mucho, a menudo por la noche

Tienes mucha sed

Pierde peso sin intentarlo

Tienen mucha hambre

Tener visión borrosa

Tiene las manos o los pies adormecidos u hormigueantes

Sentirse muy cansado

Tiene la piel muy seca

Tiene llagas que sanan lentamente.

Tiene más infecciones de lo habitual.

Y para superar esta pandemia de la manera más saludable, no se pierda estos 35 lugares en los que es más probable que contraiga COVID.

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