Connect with us

Sức khỏe

Bệnh tiểu đường loại 2: Tập thể dục vào thời điểm này sẽ giúp kiểm soát bệnh tiểu đường ngay lập tức.

Published

on

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh nguy hiểm. Hàng ngàn người ngày nay mắc phải vấn đề này. Nếu bạn muốn kiểm soát lượng đường trong máu của mình, bạn phải thực hiện một số biện pháp. Cần rất nhiều công việc khó khăn. Điều này là do lượng đường trong máu cao có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta. Nó cũng gây ra các vấn đề thể chất khác nhau. Người bệnh tiểu đường tuýp 2 cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống cũng như luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Bệnh tiểu đường loại 2 thường do béo phì, lối sống kém và chế độ ăn uống kém.

Các bác sĩ khuyến cáo chế độ ăn uống phù hợp và tập thể dục thường xuyên để tránh xa bệnh tiểu đường cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nó cũng cần insulin và thuốc. Trường Y Harvard cũng xuất bản các bài tập thể dục và các thông tin sức khỏe khác cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Hãy cho chúng tôi biết thêm về điều này dựa trên bài viết này.

Lợi ích của việc tập thể dục

  • Giúp kiểm soát cân nặng
  • Để kiểm soát huyết áp
  • Giảm cholesterol xấu
  • Giúp tăng mức cholesterol tốt
  • Giữ cho xương và cơ chắc khỏe
  • Giảm lo lắng

Lợi ích của việc tập thể dục đối với bệnh nhân tiểu đường

1. Tập thể dục giúp giảm lượng đường trong máu.

2. Tập thể dục làm tăng độ nhạy của cơ thể với insulin.

3. Kháng insulin dễ dàng hơn.

Tập thể dục thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn cho những người mắc bệnh tiểu đường. Đồng thời, nó có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường.

Các hình thức tập thể dục cho bệnh nhân tiểu đường

Theo báo cáo của Harvard, tất cả các loại hình tập thể dục đều có thể hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường. Nếu định tập thể dục thường xuyên, bạn có thể đưa một số hình thức tập luyện như thể dục nhịp điệu vào thói quen hàng ngày của mình. Loại bài tập này làm giảm mức HbA1c ở bệnh nhân tiểu đường.

Các loại bài tập aerobic và sức đề kháng

Cả hai loại hình tập thể dục này đều loại bỏ vấn đề béo phì. Nhưng nó cũng có thể giúp giảm tình trạng kháng insulin ở người cao tuổi. Nếu bạn muốn có nhiều lợi ích hơn, bạn có thể kết hợp cả hai hình thức tập thể dục.

Hiệu ứng tập thể dục

Theo Harvard, bệnh nhân tiểu đường đi bộ hai giờ mỗi tuần có thể giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim. Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường loại 2 tập thể dục 3 đến 4 giờ một tuần sẽ ít gặp các vấn đề về sức khỏe hơn. Sự khác biệt này cũng được thấy ở một số phụ nữ. Theo nghiên cứu, những phụ nữ tập thể dục 4 giờ một tuần có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 40%.

Bệnh tiểu đường và các loại tập thể dục khác nhau

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Bệnh tiểu đường, tập thể dục vào buổi chiều có thể hữu ích trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Như đã đề cập trong nghiên cứu này, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, nếu họ tập luyện cường độ cao vào buổi chiều, lượng đường trong máu của họ vẫn được kiểm soát. Không chỉ vậy, theo Express.co.uk, việc tập luyện nhiều hơn vào buổi sáng có tác động tiêu cực đến lượng glucose trong cơ thể. Như Tiến sĩ Jeff Foster nói với Express.co.uk, không có thời gian nhất định để tập thể dục. Bạn chỉ cần phân biệt đối xử nhiều hơn với sự giúp đỡ mà bạn dành cho người khác. Nếu bạn thiết lập thói quen phù hợp, bạn có thể dự đoán khi nào lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng hoặc giảm. Theo Harvard, bạn có thể tập luyện 3-4 giờ sau bữa ăn. Vì trong thời gian này lượng đường trong máu tăng cao.

Hãy nhớ những điều này khi tập thể dục

Nếu bạn đang dùng insulin, hãy nhớ kiểm tra lượng đường trong máu của bạn trước. Nếu lượng đường trong máu của bạn là 100 mg / dL, bạn cần tiêu thụ một quả. Điều này sẽ giữ cho lượng đường trong máu của bạn được kiểm soát. Nửa giờ sau khi ăn trái cây và tập thể dục, hãy kiểm tra lượng đường trong máu.

1. Nếu bạn đang dùng insulin và bạn đã làm việc nhiều, mức độ hạ đường huyết trong cơ thể bạn có thể tăng lên trong 6 đến 12 giờ. Trong trường hợp này, hãy nhớ kiểm tra lượng đường trong máu của bạn.

2. Nếu bạn có lượng đường trong máu cao hoặc hơn 250 đường huyết, hãy tránh tập thể dục. Điều này là do tập thể dục có thể làm tăng lượng đường trong máu.

3. Theo các chuyên gia, những người dùng insulin nên đeo vòng tay cảnh báo y tế. Điều này sẽ cho phép biết mức đường trong máu theo thời gian.

4. Uống thuốc ngọt khi bạn đi ra ngoài hoặc tập thể dục.

Hãy nhớ rằng việc kiểm tra bệnh tiểu đường theo thời gian là rất quan trọng. Ngoài ra, hãy lựa chọn lối sống phù hợp. Điều này sẽ giúp bạn khỏe mạnh.

Continue Reading

© 2021